Résumé du best-seller « Miracle Morning » de Hal ELROD

Voici encore un livre TRÈS intéressant à CAPTURER en 1 heure.

C’est un best-seller vendu à des MILLIONS d’exemplaires depuis sa sortie en 2016.

Des communautés de lecteurs « expérimentateurs » de sa méthode se sont créés dans TOUS les pays du monde pour se motiver les uns les autres !

Pourquoi ?

Parce qu’il nous réconcilie avec notre RÉVEIL matin.

Et c’est déjà une bonne chose… 😉

Mais surtout parce qu’il donne ENVIE de se bouger.

Pour devenir UNE MEILLEURE VERSION DE  NOUS MÊME.

La version française est sous-titrée « Offrez vous un supplément de vie! ».

Comme souvent je préfère la version ORIGINALE.

« TRANSFORM your life before 8am« .

C’est d’ailleurs l’état d’esprit du 1er chapitre.

« Il est l’heure de réveiller TOUT votre potentiel« .

Comment ?

C’est ce que nous allons voir dans cet article…

Pourquoi se contenter de peu ?

Pour bien comprendre l’état d’esprit du livre, Hal ELROD nous explique qu’il est fondé sur 3 principes :

Principe n »1 – CHACUN est capable de créer et d’entretenir Santé, Richesse, Bonheur, Amour ET Réussite à des niveaux EXTRAORDINAIRES

Principe n°2 – Cessons de nous contenter de peu ! Nous devons créer CHAQUE jour, par NOUS MÊMES, les conditions pour arriver à une vie extraordinaire

Principe n°3 – La façon dont nous nous réveillons chaque jour CONDITIONNE énormément le degré de succès dans tous les compartiments de notre vie.

Hal ELROD défend l’idée que les matins réussis et productifs où la CONCENTRATION est au rendez-vous génèrent des journées réussies et productives.

Ce qui créé INÉVITABLEMENT une VIE réussie.

A l’inverse.

Les matins médiocres, improductifs, où on s’éparpille débouchent sur une qualité de vie MÉDIOCRE.

Cela se tient comme raisonnement, n’est-ce pas ?

Mais je ne suis pas du matin…

Je suis sûr que c’est ce que vous étiez en train d’y penser.

Et là encore Hal ELROD a des arguments qui peuvent vous faire changer d’avis.

Il a quelques QUESTIONS pour vous.

« POURQUOI vous êtes-vous donné la peine de sortir du lit ce matin?« 

« Pourquoi avez-vous quitté ce nid CHAUD et DOUILLET qu’est votre lit?« 

« Est-ce que vous avez eu ENVIE de RETARDER votre réveil jusqu’à ce qu’il faille absolument ouvrir les yeux?« 

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous vous réveillez chaque matin surtout grâce à l’incessante sonnerie de votre réveil.

Puis, vous vous EXTIRPEZ à contre cœur de votre lit.

Parce que vous devez vous rendre QUELQUE part.

Faire QUELQUE chose.

Répondre à QUELQU’UN.

Mais si vous aviez le choix (l’avez-vous vraiment ce choix?), vous continueriez bien à DORMIR un peu plus.

N’est-ce pas ?

Nous nous REBELLONS donc naturellement contre ce fichu réveil.

Nous préférons en général rester couchés.

Plutôt que de vivre ACTIVEMENT à créer un existence que nous DISONS souhaiter.

La plupart des gens sont RÉSIGNÉS à évoluer sans exploiter leur POTENTIEL.

Et en appuyant plusieurs fois sur le bouton « RÉPÉTITION » de votre réveil vous envoyer un message NEGATIF à votre INCONSCIENT.

Chaque fois que vous activez ce bouton, vous commettez un acte de RÉSISTANCE.

RÉSISTANCE vis-à-vis de votre Journée, de votre Vie et de la démarche consistant à vous forger l’existence que vous dites vouloir.

Est-ce que vous en avez CONSCIENCE maintenant ?

Mais j’ai besoin de mes 8 HEURES de sommeil !

C’est peut-être vrai.

Chacun a besoin d’une quantité de sommeil selon son âge, sa génétique, sa santé etc…

Et vous n’êtes peut-être pas prêt(e) à vous coucher plus tôt.

Alors Hal ELROD a une SOLUTION pour vous.

Il nous explique dans son livre que si l’on se couche en se disant

« Il ne me reste que 6 heures avant de me lever, je vais être fatigué demain matin ».

Devinez la PREMIÈRE pensée le lendemain matin ?

« Bon sang, je n’ai eu que 6 heures de sommeil. Je me sens épuisé ».

La DERNIÈRE pensée avant de se coucher est souvent la PREMIÈRE pensée le lendemain matin.

Depuis que j’ai mappé ce livre, j’expérimente cette pensée POSITIVE quand j’ai peu de sommeil devant moi et ça marche !

Alors la prochaine fois que VOUS SAVEZ que vous n’aurez pas une longue nuit, transformez vos pensées négatives.

Et vous me direz si ça fonctionne aussi pour vous.

Le secret pour se lever avec envie CHAQUE MATIN

Ce secret a eu l’effet d’une BOMBE pour moi.

C’est tellement ÉVIDENT comme concept.

Mais nous ne l’utilisons presque jamais.

Repensez à un jour où vous avez vraiment eu HÂTE de vous lever.

C’était peut-être pour partir en VACANCES ?

Parce que vous avez prévu une activité EXCEPTIONNELLE ?

Souvenez-vous de les veilles de Nöel dans quel état d’IMPATIENCE vous étiez pour vous réveiller tôt.

Comment vous sentiez-vous le matin venu ?

Quelqu’un a t’il du vous pousser pour SORTIR du lit ?

Je ne pense pas… 😉

Vous vous êtes dépêchez de soulever la couette.

Vous avez BONDI hors du lit.

Prêt(e) à attaquer la journée !

Imaginez si cela se passait CHAQUE JOUR de votre vie ?

Et pourquoi pas ?

Le Miracle Morning de Hal ELROD consiste à recréer cette expérience ENTHOUSIASTE chaque matin de notre existence.

Il s’agit de sortir du lit avec UN BUT.

Non pas parce qu’il FAUT se lever.

Mais parce que vous le SOUHAITEZ sincèrement.

Que ce soit pour consacrer du temps chaque jour a EVOLUER en tant qu’individu.

Pour vous forger la Vie la plus EXTRAORDINAIRE, la plus épanouissante et la plus riche que vous puissiez imaginer.

Et concrètement, comment on y arrive ?

Grâce à sa méthode en 6 étapes à faire chaque matin.

Sa méthode S.A.V.E.R.S

La méthode S.A.V.E.R.S

Il s’agit d’un acronyme permettant de mémoriser plus facilement les étapes de sa méthode.

C’est un moyen MNÉMOTECHNIQUE.

J’ai aussi utilisé un acronyme pour ma méthode « 3C2A » qui permet de capturer et surtout d’ASSIMILER un livre pro en 1 heure.

Voici donc les 6 étapes en résumé

S comme SILENCE

« Vous apprendrez plus en 1 heure de silence qu’en 1 an de lecture« .

C’est un très bon moyen de diminuer IMMÉDIATEMENT son niveau de STRESS.

Démarrer chaque journée avec le calme, la clarté et la tranquillité d’esprit vous permettront de rester centré sur ce qu’il y a de PLUS IMPORTANT dans votre vie.

Pour garder le silence pendant quelques minutes vous pouvez :

• Méditer
• Prier
• Réfléchir
• Respirer profondément
• Penser à des messages de Gratitude (c’est mon choix préféré)

Selon le temps que vous avez ou que vous souhaitez consacrer vous pouvez mélanger ces activités.

Une fois effectuée(s), vous pouvez passer à la 2ème étape.

A comme AFFIRMATIONS

« Je suis le plus GRAND! »

Mohamed ALI ne cessait de répéter cette phrase et il a fini par le DEVENIR.

Les AFFIRMATIONS (à voix haute) sont l’un des outils les plus EFFICACES pour DEVENIR rapidement la personne que vous souhaitez être.

Il faut d’abord vous les créer, les écrire et ensuite les lire à voix haute CHAQUE JOUR.

Je vous renvoie à mon article résumé du best-seller « Réflechissez et devenez RICHE » où Napoléon HILL décrit plus en détail ce principe psychlogique.

Pour vous créer vos « bonnes » affirmations vous devez :

• Identifier PRÉCISÉMENT ce que vous voulez VRAIMENT devenir dans tous les domaines de votre vie (santé, finances, amour…)
• Définir les RAISONS profondes de ces envies (vous pouvez utiliser la méthode bien connue des 5 Pourquoi)
• Visualiser QUI vous devez ETRE pour avoir ce que vous voulez (et vous devez vous engager à être cette personne sur la durée)
• Concevoir un PLAN d’ACTIONS précis pour y arriver
• Ajouter des CITATIONS et des PRINCIPES de vie qui vous inspirent

Mettre tout ça par écrit demande du temps et beaucoup de réflexion.

Et même si dans le futur, vous ne répétez pas chaque jour ces affirmations, vous aurez réfléchi PROFONDÉMENT à votre évolution.

Ce que 95% de la population ne fait JAMAIS.

Hal ELROD précise 3 conseils dans son livre concernant les Affirmations :

• vous devez créer des ÉMOTIONS (mentales ou physiques) quand vous les lisez à voix haute. Sinon elles ne « s’imprimeront » pas dans votre cerveau
• ces Affirmations peuvent (et doivent) ÉVOLUER au fur et à mesure de votre propre évolution
• vous devez lire ces Affirmations CHAQUE JOUR (ou quasiment) pour lutter contre la courbe naturelle de l’oubli

Passons à la 3ème étape.

V comme VISUALISATION

Tous les grands sportifs le savent.

Visualiser ses objectifs et ses résultats donne l’ILLUSION à notre cerveau qu’ils ont été atteints.

Et quand le cerveau croit que c’est arrivé, il nous donne TOUTES LES RESSOURCES pour recommencer.

Cela lui parait NORMAL.

Voici pour illustrer ce concept une vidéo inspirante de la VISUALISATION MENTALE de la Patrouille de France avant chaque « show ».

Et si on veut aller ENCORE PLUS LOIN, une citation tirée de Chérie CARTER-SCOT, écrivaine célèbre et considérée comme la « mère » du coaching :

« Les gens ordinaires croient uniquement ce qui est possible.

Les gens EXTRAORDINAIRES visualisent non pas ce qui est possible mais l’IMPOSSIBLE.

En en visualisant l’IMPOSSIBLE, ils commencent à le considérer comme POSSIBLE« .

Si vous visualisez CHAQUE MATIN le déroulement POSITIF de votre journée, il y a de GRANDES CHANCES que votre journée se passe… bien.

Vous pouvez expérimenter en visualisant le déroulement convivial et productif de vos RENDEZ-VOUS, de vos RÉUNIONS, de vos RELATIONS avec des personnes qui d’habitude sont conflictuelles etc…

La visualisation est CREATRICE.

Utilisez là pour votre DESTIN !

Passons à la 4ème étape.

E comme EXERCICE

Hal ELROD insiste dans son livre sur les bienfait de faire de l’exercice CHAQUE MATIN pour se donner de l’ENERGIE.

« Chaque matin, il faut augmenter votre fréquence cardiaque pour faire CIRCULER le sang et remplir vos poumons d’OXYGENE« .

Du VÉRITABLE réveil à la capacité de maintenir un niveau d’énergie PLUS ÉLEVÉ tout au long de la journée, les bénéfices sont multiples et prouvés scientifiquement.

Moi j’ai trouvé une Salutation au Soleil de 12 minutes facile à intégrer dans ma routine matinale et qui a un impact INCROYABLE sur mes capacités mentales ET physiques.

Passons à la 5ème étape, celle qui permet d’acquérir RAPIDEMENT des idées et des stratégies pour décrocher un succès total.

R comme READING (LIRE en français)

Hal ELROD prêche un convaincu (moi).

La lecture des MEILLEURS livres permet d’accéder rapidement à des méthodes, des principes et des compétences qui vont engendrer des changements positifs PROFONDS.

« L’essentiel st d’apprendre au contact d’experts, ceux qui ont déjà réussi ce que vous souhaitez faire.

Ne réinventez pas la roue.

Le moyen le plus rapide d’arriver à vos fins est de PRENDRE MODÈLE des personnes ayant réussi. »

Hal ELROD précise qu’il faut lire BEAUCOUP.

Quitte à relire les ouvrages qui vous concernent le plus.

C’est un excellent conseil.

Pour ma part je vous conseillerais de changer RADICALEMENT votre façon de lire des livres professionnels ou de Développement personnel.

Il ne faut SURTOUT pas les lire comme des romans.

Je l’explique dans mon article « Les 5 MYTHES de la lecture de livres professionnels« 

Et voici la dernière étape de la méthode.

S comme SCRIBING (ECRIRE en Français)

« Des idées surgissent de TOUTES PARTS et à TOUT MOMENT.

Le problème de la prise de notes MENTALE

C’est que l’encre a tendance à DISPARAÎTRE très rapidement« .

Encore une très belle citation et cette fois de Rolf SMITH, auteur du best-seller « Les 7 niveaux du changement ».

La phase d’écriture de votre Miracle Moring permet de garder une trace de nos perspectives.

De nos idées.

De nos prises de consciences.

De nos succès et enseignements.

J’avoue qu’à l’heure où j’écrie cet article, je ne suis pas encore passé à cette activité.

Je la sous-estime peut-être.

Car dans mon métier, j’écris déjà BEAUCOUP (et vous en êtes les témoins avec ce (très) long article…

Mais à la seconde où j’ai commencé à écrire ce paragraphe, j’ai senti que je devais EXPÉRIMENTER un journal « intime ».

Effectivement, en me levant plus tôt, j’ai la possibilité d’écrire un peu chaque jour.

Ecrire des choses plus personnelles sur mon EVOLUTION intérieure.

C’est bon c’est décidé !

DEMAIN MATIN j’intègre une phase d’écriture dans ma routine.

Et comme je vous l’écris, c’est une forme d’ENGAGEMENT public.

N’hésitez pas à me demander où j’en suis.

Vous aurez un retour d’expérience

Et cela me donnera de la MOTIVATION à continuer.

Mais combien de temps ça prend tout ça ?

Comme vous l’avez découvert, HAL Elrod a « groupé » 6 méthodes de Développement personnel en 1 routine.

C’est TRES intelligent de sa part.

Et on peut se dire qu’on n’aura JAMAIS le temps de faire tout ça chaque matin.

Là encore, Hal ELROD a une réponse pour nous.

Votre routine « Miracle Morning » peut être faite en 1 heure…. ou en 6 MINUTES !

Minute 1 (Silence) : 1 minute de silence ABSOLU pour calmer votre esprit avec une prière, une micro méditation ou une respiration profonde

Minute 2 (Affirmations) : 1 minute d’affirmations A VOIX HAUTE pour vous rappeler vos objectifs à votre inconscient & vous donner de la confiance

Minute 3 (Visualization) : Vous fermez les yeux et vous VISUALISEZ le déroulement positif des moments forts de la journée ou votre état SATISFAIT à la fin de la journée

Minute 4 (Scribing) : 1 minute pour écrire votre gratitude, vos succès de la veille ou les résultats que vous allez atteindre aujourd’hui

Minute 5 (Reading) : Vous lisez 1 ou 2 pages d’un EXCELLENT livre de Développement personnel. Cela suffit à vous inspirer pour la journée.

Minute 6 (Exercice) : Vous consacrez 1 minute à sautiller sur place, à faire des pompes ou des abdos afin d’augmenter votre rythme cardiaque et votre énergie interne.

Et le tour est joué !

Vous aurez remarqué (ou pas) que l’ORDRE des étapes n’a pas forcément d’importance.

Bien sûr Hal ELROD ne conseille pas de réduire votre Miracle Morning à 6 minutes tous les jours.

Mais comme ça, les jours où vous êtes pressé(e), vous avez une solution rapide pour accélérer votre Développement personnel !

Il avoue que ce ne sera pas forcément agréable tous les jours.

Notre CERVEAU a tendance à limiter les changements d’habitude consommateurs d’énergie.

Voilà pourquoi le livre se termine par un dernier conseil sur les HABITUDES

30 jours pour ancrer VRAIMENT une habitude

Les études scientifiques concernant le temps nécessaire pour ANCRER une nouvelle habitude ne sont pas unanimes.

Le MYTHE des « 21 jours » proviendrait d’une vieille étude sur le temps moyen de disparition des sensations d’un membre amputé.

Hal ELROD propose de PRENDRE CONSCIENCE qu’il y a 3 phases dans l’intégration d’une nouvelle habitude.

Et que rien que le fait d’ACCEPTER de passer par ces 3 phases va nous permettre

1ère phase (jours 1 à 10) > INSUPPORTABLE
Après une courte étape d’excitation due à la NOUVEAUTE, on déchante rapidement et c’est la phase où on se demande VRAIMENT pourquoi on s’est lancé dans ce changement.
Mais maintenant vous savez que cette phase dure 10 jours, vous pouvez ENDURER le pire avant que ça ne s’améliore.

2ème phase (jours 11 à 20) > DÉSAGRÉABLE
Les premiers bienfaits apparaissent. Grâce à ces « récompenses », votre cerveau commence à s’habituer. Mais ce n’est toujours pas « le kif » donc il faut se motiver en attendant la phase d’après qui se rapproche.

3ème phase (jours 21 à 30) : IRRESISTIBLE
C’est durant cette phase que se produit la TRANSFORMATION. Votre nouvelle habitude devient partie intégrante de votre IDENTITE.
Il faut ABSOLUMENT continuer jusqu’au jour 30. Sinon vous risquez de « rechuter ». Faire une pause n’est ici pas forcément une bonne idée.

Voilà !

Nous sommes arrivés à la fin du livre.

Je vais quand même vous partager certaines des MEILLEURS citations contenues dans le livres.

Comme ça vous pourrez en ajouter certaines à vos Affirmations…

Quelques CITATIONS inspirantes

« Faites AUJOURD’HUI le jour où vous deviendrez la personne à la hauteur de vos RÊVES. »

Hal ELROD

« Les choses ne changent pas, c’est NOUS qui changeons« 

Henry DAVID THOREAU

« Votre situation dépend de l’être que VOUS ÉTIEZ, mais l’orientation que vous prenez dépend ENTIÈREMENT de l’individu que vous souhaitez devenir« 

Auteur non identifié

« Ne vous évertuez pas à impressionner les autres. Attachez-vous simplement à ENRICHIR leur existence« 

Auteur non identifié

« L’individu moyen laisse ses émotions dicter ses actes, tandis que la personne brillante laisses ses ENGAGEMENTS dicter ses actes« 

Auteur non identifié

« Une personne qui ne lit pas n’est pas supérieur à une personne qui ne sait pas lire« 

Mark TWAIN

Et si vous souhaitez lire l’intégralité du livre Miracle morning, voici un lien direct pour vous le procurer rapidement.